wysmuklić uda

[...] potrzebuje pomocy odnośnie tego co mam robić by brzuch wyglądał lepiej,czy jest szansa na to,że zlikwiduje to "cos" chciałabym nieco zredukować jeszcze tkankę i troszkę wysmuklić się. http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/188888_4720112005060_606578613_n.jpg [...]

[...] z biegania i siłowni na rzecz jogi, strechingu, wspinaczki i pływania. Robię tak od trzech miesięcy, nie ma oczywiście żadnych efektów. Chciałabym tak naprawdę się wysmuklić - zarówno przez redukcję tkanki tłuszczowej, jak i rozciągnięcie mięsni, martwię się jednak, że cokolwiek nie zrobię, by spalić tłuszcz, dodatkowo umięśni mi uda. [...]

[...] wysiłku efekty nie są dokładnie takie jakie powinny być. Mięśnie pośladków nieznacznie się wzmocniły i powiększyły natomiast zamiast tego obwód ud się zwiększył. Czy jest to możliwe żeby wyszczuplić uda, wysmuklić je a pupę uwydatnić? Proszę o porady. Dodam, że interesuje mnie tylko trening w domu. Posiadam sztangę 6kg oraz ciężarki 1,5 kg.

mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic [...]

[...] od zawsze... jestem kobietą,mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. moją słaba stroną są uda (53cm w obwodzie), talia ok 69 cm i obtłuszczony brzuszek. chciałabym ogólnie wysmuklić sylwetkę - mięśnie brzucha, szczuplejsze uda i ramiona. jeśli chodzi o domowy sprzęt to posiadam kołyskę do brzuszków, gazelle freestyle, 2 hantle po 1 kg każda i [...]

Witam, mam 17 lat i trenowalam przez okolo 3 lata wioslarstwo wyczynowo (ok.6-8 treningow tygodniowo) na poczatku roku skonczylam trenowac, miesnie spadly wiec waga rowniez ale zero satysfakcji z tego poniewaz zwiotczałam masakrycznie.. Jak przy trenowaniu mialam naprawde bardzo rozbudowane uda (co szczerze mi przeszkadzalo) wygladaly one lepiej [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chcę schudnąć, wysmuklić ciało i wyrzeźbić je w umiarkowany sposób ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamania łokcia [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Bikini body :)) Przede wszystkim ujędrnić i wysmuklić odnóża oraz doładować doopkę Poza tym jestem uzależniona od słodyczy co niweczy moje zaangażowanie treningowe {{:-( ****STAN [...]

[...] jeżdżę na rowerze 40km, kiedyś uprawiałam alpinizm, więc wiem że mam "moc" w nogach i to czuję, ale nie oszukujmy się - mam tam też sporo tkanki tłuszczowej.) - chcę mięśnie wysmuklić i lekko uwidocznić. oprócz postawionych celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w [...]

Cześć. Mam na imię Agnieszka, reszta pod spodem NICK: Gusiarz WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Całe... 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 :( WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

[...] jeżdżę na rowerze 40km, kiedyś uprawiałam alpinizm, więc wiem że mam "moc" w nogach i to czuję, ale nie oszukujmy się - mam tam też sporo tkanki tłuszczowej.) - chcę mięśnie wysmuklić i lekko uwidocznić. oprócz postawionych celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w [...]

Jestem wysoka i szczupła, jednak uda troche ten obraz psują. Próbowałam je wysmuklić różnymi sposobami. Najlepsze efekty dawała dieta 1200 i mało (!) ruchu Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych [...]

[...] stresującą się wszystkim, co na pewno nie pomaga przy redukcji, ale mam nadzieję, że w końcu będzie lepiej. Najbardziej chciałabym pozbyć się brzucha, boczków i ogólnie wysmuklić sylwetkę. Rozkład B-120 T-60 W-200 lub B-120 T-65 W-185 ok. 1800kcal. Zobaczymy co zadecyduje Obliques. Zdjęcia też już poszły, nie chciałam wstawiać publicznie, [...]

[...] bo albo nie wejdą na łydkę, albo jak już zmieszczę uda to mocno odstają w pasie. Talię też mam szczupłą. Liczę na jakieś porady co do diety, ćwiczeń, rozciągania, żeby wysmuklić nogi. Mam spory cellulit na udach, otłuszczone kolana i masywne łydki. Ćwiczę na orbitreku i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w [...]

[...] żadnych preparatów, a moja dieta to po prostu zdrowe odżywianie, raczej nie licze sobie kalorii, jem małe porcje, tak aby się nie objada a tylko zaspokoić głód. Chciałabym wysmuklić i ujędrnić swoje ciało - najbardziej zależy mi na brzuchu, bo to on gromadzi u mnie najwięcej tłuszczyku. Mój przykładowy trening wygląda następująco: Zaczynam od [...]

[...] Poza tym zajmuję się jeszcze jeździectwem. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej + wzmocnienie i uwydatnienie mięśni, przy czym w szczególności chcę skupić się na ramionach (wysmuklić, zredukować tkankę tł.) Płeć: kobieta Wiek: 22 lata Wzrost : 165 cm Waga: 66 kg Aktywność: Pn-Pt- zajęcia fitness (1h-2h dziennie) + ćwiczenia w domu (dużo [...]

[...] - załączam obecne i to jak wyglądałam jakiś rok temu. A chcę wyglądać jeszcze lepiej... chcę być najlepsza Chcę przede wszystkim pozbyć się powierzchni tłuszczowej, chcę wysmuklić ciało i pięknie je wymodelować. Biegam na zajęcia fitnessu ale coś cienko to widzę dalej. Mam do dyspozycji również siłownię, niestety pan trener jest jakiś mało [...]

jestem tu nowa więc witam Chciałbym prosić o jakieś wskazówki co zrobić by pozbyć się swoich mięśni ud tzn. jak je wysmuklić. Od lat uprawiam intensywnie sport-od szkoły podstawowej do czasu stuiów grałam w piłke ręczną-I liga,potem regularnie joggingowałam,plywałam,aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na aerobik, po którym ide najcześciej od razu [...]

[...] formy i w przyszłości moim marzeniem jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na [...]

[...] jest 64kg i widzę, że przytyłam w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4c93ce1a264510b39ffbdf28a14dc1.jpg [...]